孕婦便秘怎麼護理

很多孕婦在懷孕期間會出現各種以前沒有出現的狀況，很多狀況的出現也導致瞭很多孕婦不知所措，即使是平時比較常見的癥狀，出現在孕婦身上也要重視，孕婦便秘就是一個例子，孕婦便秘應該怎麼辦呢?

1、早晨定時排便

養成早晨起床後或早餐後經常排便的習慣。早餐後，結腸促進活動更活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳排便時間。當你有瞭主意，一定要及時上廁所,不要忽視你的感覺。孕婦到衛生間不宜過長，否則會導致腹部壓力增大，下肢容易麻木。

2、註意喝水技巧

便秘困擾的孕婦要經常喝水，而且要掌握水的技能。例如，每天一段固定的時間喝水，喝一大口。這種飲用水的方法，使水盡快到達結腸，使糞便柔軟，易於排便。

3、增加體力活動量

缺乏鍛煉或長期不活動會導致便秘變得更嚴重，所以準媽媽應該經常鍛煉。孕婦適當的活動可以增強胃腸蠕動，充足的睡眠可以使心情精神壓力得到緩解，也是一個很好的方法來減少便秘。散步是最適合媽媽的運動之一，每天晚上步行四十分鐘，也是不錯的方式

4、飲食調理

孕婦患有便秘，通常要避免吃辛辣的食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、胡蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果，蜂蜜，豆類，這些食物可以幫助促進腸肌蠕動，軟化糞便，從而順利潤腸孕婦的作用，幫助排便。

5、慎用藥物

孕婦便秘不能緩解時，應立即就醫，並按醫囑服用瀉藥。藥品不能擅自使用，應該聽從醫生的建議。