孕孕晚期飲食註意事項

孕婦的飲食一直是懷孕期間的“大事”。到瞭孕晚期，就是孕婦進入最後的沖刺階段，營養的貯存尤為重要。因為安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。那麼，孕晚期，孕婦的飲食註意事項有什麼呢？

1、飲食要求多樣化

孕晚期，孕婦不僅需要補充熱量，還要註意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補，以免過度肥胖、巨大兒的發生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

2、補充足量的鈣質和鐵質

這樣可以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預孕婦貧血，也可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。

3、增加植物性蛋白質的攝入量

如豆類及豆制品等食品。

4、減少含糖量高的食物對的攝入量

如水果、白糖、蜂蜜等食物，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

5、多吃營養價值高、體積小的食物

如動物性食品，而且少吃營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。

另外，適合孕晚期孕婦的食品有：

1、含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

2、鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀。

3、核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質。

5、一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

還要特別註意孕晚期孕婦的飲食禁忌有：

1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

2、不能吃黴變的食物。

3、慎食大補食品。