懷孕20周要註意什麼

女性懷孕20周的時候胎兒已經在母親體內完全安傢落戶，胎兒往往已經非常穩固，流產等風險已經很小。這個時候準媽媽們還是需要註意一些問題的，那麼需要註意什麼呢？

1、孕期運動

現在你應適當地增加運動，增加你的心肺功能，適應血液循環和呼吸系統不斷增加的負荷。輕度的柔軟體操能增強肌肉的收縮力，改善腰背痛等癥狀。在戶外參加體育鍛煉時，能夠呼吸新鮮空氣，經受陽光中的紫外線照射。從而把皮膚裡的脫氫膽固醇轉變為成維生素D，以促進身體對鈣、磷的吸收。這樣，既有利於胎兒的骨骼與牙齒的發育，又可以預防你患骨軟化病。

2、孕期性生活

大多時候，你會對性生活缺乏興趣。主要是因為：一方面是你的註意力轉移在胎兒身上，另一方面就是孕期體內分泌的孕激素大量增多，使你對異性的興致降低。丈夫需要多體諒妻子的心理和生理特點，孕早期和孕後期的性生活會引起孩子流產或早產，孕中期也不適合太頻的性生活，因為性生活的壓迫，會加重妻子腹部的壓力，使胎兒受壓，而且還會使妻子呼吸急促，血流不均，造成胎兒暫時性氧氣不足。

3、胎教

科學傢采用先進電子儀器等先進的手段進行監測發現，胎兒在母體內有很強的感知能力，父母對胎兒做遊戲胎教訓練，不但增進瞭胎兒活動的積極性，而且有利於胎兒智力的發育。當胎兒踢肚子時，母輕輕拍打被踢部位，然後再等第二次踢肚。一般在1~2分鐘後，胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。

如果你拍的地方改變瞭，胎兒會向你改變的地方再踢，註意改變拍的位置離原來踢的位置不要太遠。每天早晚共進行每次，每次3~5分鐘。胎教是一個循序漸進的過程，不能操之過急，你們夫婦應該協商統一的培訓目標，擬訂計劃，購買胎教用的童話故事書籍。胎教上課應時間短，種類單純，內容簡單。隨著孕月的增長而逐漸增加內容。記得做好胎教日記。包括日期、孕周、孕婦身體狀況與情緒、氣候、胎動開始的日期，每小時胎動的次數，上課內容，胎兒反應，授課者。

4、子宮底

子宮底高度隨你孕周的增加而增加，通過子宮底高度可以比較準確地判斷胎兒的生長發育情況。你應排空小便，平臥，兩腿放平，腹壁放松。將軟尺的一端放在恥骨聯合上緣，一端放在子宮底頂端，測量這一段的弧形長度。軟尺要緊貼腹壁皮膚。在孕20~24周，子宮底平均每周增長1厘米。到34周以後，增長較慢，平均每周增長0.8厘米。孕40周時，子宮底的平均高度為34厘米。

5、胎兒發育

懷孕5個月左右，是胎兒發育最迅速的時期，這時對營養的需求最大，要多吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物。一般說來，每天應吃1~2隻雞蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭汽、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品，芝麻、花生、核桃等堅果類，對你尤為有益。

懷孕20周的時候孕媽媽一定要註意本文所講的這些問題，其實隻要是註意瞭本文所講的問題孕媽媽和寶寶一般都會安全無虞，都會身心健康的。