孕婦遊泳註意事項

夏日炎炎，遊泳是一項鍛煉身體的好項目，但是，準媽媽這一特殊群體可以遊泳嗎？懷孕5到7個月的孕婦，平時適當地遊泳運動，對寶寶的發育有一定的好處。當然，想要在孕期遊泳也有很多事項需要去註意。下面是孕婦遊泳的十大註意事項。

水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。

如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。

下水前做好血壓和脈搏測量

並非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水遊泳。

遊泳姿勢

孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

最佳遊泳時間

孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。

自備一雙防滑鞋

為瞭避免入水前或出水後滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到瞭池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

遊泳的用力度

別過度伸展你的關節。由於水裡有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

不可潛水

懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。

場地的衛生條件

選擇衛生條件良好的遊泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦遊泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

場地選擇

如果天氣許可的話，盡量選室外的遊泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。

註意補水

不論在遊泳前還是遊泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，遊泳也是一種運動，盡管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。

以上是孕婦遊泳的十大註意事項的介紹，遊泳對孕婦有很多好處，當然不會遊泳或遊泳技術不熟練準媽媽，也可以選擇其它的鍛煉方式，達到同樣的鍛煉效果。