懷孕五個月吃什麼好啊

懷孕五個月的時候已經到瞭孕中期，這個時候胎兒已經發育得比較成熟，已經開始能夠感知到外面的世界。這個時候胎兒發育需要的營養也日漸增多，所以需要多吃一些有營養的食物，那麼懷孕五個月吃什麼好呢？

1、懷孕五個月的孕婦需註意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

2、胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準媽媽每周—次選食一定量的動物內臟。孕婦應註意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對於缺乏曬太陽的婦女更應註意。

4、這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

5、隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。

本文介紹瞭孕婦懷孕五個月的時候需要的一些營養成分，廣大的孕婦朋友為瞭寶寶的健康一定要積極攝入這些營養成分，這樣才能夠保證寶寶的生長發育需要，才能夠讓寶寶發育得比較好。