剛懷孕三個月吃什麼好

懷孕三個月因為胎兒體積尚小，胎兒更加註重營養質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，而懷孕第三個月是關鍵期，那麼，剛懷孕三個月吃什麼好？畢竟受孕11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。

剛懷孕三個月吃什麼好？

一、補充蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

二、攝入碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調，也可將谷類與蔬菜、水果混合制作。

三、補充維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要註意葉酸、鈣、鐵的攝入

四、補充水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

懷孕三個月，從這個時期起，孕婦對於不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多。所以，上面這幾種食物可以多吃哦。傢人要給予孕婦充足而合理的營養，這樣才能保證胎兒健康成長，同時也可以積極開展胎教。