孕婦缺鈣的癥狀及速補的方法

正處於懷孕階段的孕婦，如果不及時補充營養，容易出現缺鈣的情況。對於孕婦來說，孕婦缺鈣一般會有什麼癥狀？孕婦如何快速補鈣呢？

孕婦缺鈣的癥狀及速補的方法

孕婦缺鈣的癥狀：

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。 但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來瞭。

3、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣瞭。

4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為瞭保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

孕婦補鈣方法：

1、飲食補鈣

孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶制品，豆制品還有蝦皮、海帶、海參、海魚等海產品來補鈣。乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

2、多曬太陽

天天定時去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節更要如此，在光合作用下，人體才能取得更多的維生素D，推進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加健壯，防止先天佝僂病和齲齒的出現。此外，如果在曬太陽的同時適當運動，效果更佳。

3、黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

孕婦補鈣註意事項

1、孕婦補鈣與補鐵同時進行

如果你有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時，不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由於牛奶中富含鈣，你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝。

2、孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯後休息半小時，因為充分的食糜可幹擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

因此，孕婦缺鈣時，需要及時補鈣，通過食療或者其他補鈣方法，避免缺鈣危害胎兒的生長發育。