孕婦冬天吃什麼好呀

懷孕是一個美好的旅途，孕媽媽都期待寶寶的來臨。在期待的同時往往都會特別註意飲食，那麼，孕婦冬天吃什麼好呀？

下面我們一起看看:

1、富含維生素C的水果:柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴等等。維生素C在人體裡可以促進鐵元素的吸收，達到補血效果。

2、含有植物型的維生素A的蔬果:黃色水果如芒果、桃子和杏等等。

3、孕早期葉酸尤為重要，整個妊娠期是必不可少的。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。孕婦都可以適量食用。

4、幹果是鐵及其他微量元素的絕佳補哦扣扣。充物。有利於胎兒大腦發育和緩解孕媽媽孕期的不良反應，如孕吐。

5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。營養豐富均衡，滿足孕媽媽和胎兒發育需求。

6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源之一。孕媽媽的日常飲食中不能少。

7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。平時飲食除瞭綠葉蔬菜，還可以食用豆類獲取營養。

8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。既能補充水分，又能提供營養成分。

孕婦冬天多吃蔬菜和水果，既營養又安全，為胎兒的生長發育有著根本性的影響。因此，孕媽媽冬天應該從中攝入營養成分，同時也要多樣化。但每天的食用量要適度哦。