胖孕婦怎麼控制體重

胖孕婦怎麼控制體重，孕期本身就是很多女性朋友挖掘潛力長胖的一個時期，如果孕婦本身就很胖的話，那就要適當的控制體重瞭，身體過胖的話順產的時候會受到阻礙，而且孕婦本身行動力就差，加上自身身體過胖就更加行動困難瞭。

胖孕婦怎麼控制體重

1、控制進食量。

主要控制糖類堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

2、多吃蔬菜水果。

主食和脂肪進食量減少後，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，註意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

3、養成良好的膳食習慣。

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要註意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

4、定期產前檢查

為避免分娩時意外情況的發生，要定期做產前檢查，及時發現和治療並發癥，加強產前監護。懷孕28周後的孕婦與未來孩子的爸爸應學會做胎兒胎動的監測，及時為醫護人員的產前，產時監護提供信息。

孕婦太肥胖的危害

1、毫無顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食攝入過多，會造成血糖高，有引發妊娠期糖尿病的危險。

2、吃得過多、體重增長過快，會使妊娠紋過早出現，即使使用專業護膚油，也可能難以阻擋妊娠紋爬滿你的肚皮。

3、超重會給孕媽咪的行動帶來不便，表現為懶得走動，運動後氣喘籲籲，並且形成惡性循環，而孕期缺乏運動不利於順利分娩。

4、肚子太大會壓迫下肢血管，影響循環，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

5、孕期體重超重會影響產後身材恢復。研究發現，如果孕期體重增長不超過16千克，產後能較順利的恢復身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期體重增長超過16千克，產後繼續肥胖的可能性則要翻一番。

胖孕婦怎麼控制體重，一定要註意脂肪類和高蛋白類食物的攝入量，一方面是為瞭控制怨不得身體肥胖程度，另一方面也要預防胎兒會出現過度肥胖的狀況，不管是孕婦過度肥胖還是胎兒過度肥胖，對未來的順利生產都是影響巨大。