大傢都知道孕婦懷孕初期會出現各種癥狀，比如惡心嘔吐，頭暈疲倦等，但這還不是最讓人心煩的，大多孕婦表明懷孕初期經常失眠，那麼怎樣解決失眠癥呢？別著急，大傢一起來探討吧。
首先孕媽媽一定不要焦慮，那樣隻會讓失眠的癥狀加重，更不要自行服用任何幫助睡眠的藥物，如需服藥，需要在醫生的指導下進行。孕媽媽可以在睡前洗個溫水浴，做一些緩和的放松運動，或者看看輕松朗讀物，都會對睡眠有幫助。側臥時，還可以多加一個枕頭，把腿搭在枕頭上會更舒適一些。妊娠期間，孕媽媽的睡眠時間要比平時增加至少1個小時，最低也不可少於8小時。睡眠不足無法緩解整個白天累積的疲勞感，尤其是有工作的孕媽媽，丈夫和傢人應該多想一些方法，以保證孕媽媽的睡眠時間。
孕婦可把腿搭在枕頭幫助入睡
孕媽媽如果入睡困難，可以試用以下方法：
1、確定懷孕後可以換一張大一些的床，這樣可以使孕媽媽在睡眠過程中保持舒適的體位。臨睡前洗一個溫水澡，可使肌肉放松，催眠效果比較好。如果條件不具備，可以每晚睡前用熱水泡泡腳，也會起到一定的安神鎮靜效果。
2、孕媽媽適宜睡木板床，因為木板床的床板很硬，缺乏對身體的緩沖力。隻要在木板床上鋪上一層厚厚的棉絮，這樣孕媽媽就不會頻繁地翻身，多夢易醒瞭。而且床上用品的選擇要以舒適為主。
棉被：被褥最好選擇全棉佈包裹棉絮的棉被。床單和被套都不要用化纖混紡織物，因為化纖織物會刺激皮膚，引起痙癢，影響睡眠。
枕頭：以9厘米左右、和肩齊平朗高度為宜。枕頭過高會迫使頸部前屈，進而壓迫頸動脈。頸動脈是大腦供血的通路，受到壓迫時，大腦血流量會降低，並引起腦缺氧。
3、睡眠的姿勢也會影響到睡眠的質量。什麼樣的睡眠姿勢才有助於睡眠呢，一般來說，個人的睡眠習慣不同，隻要自己覺得舒服就可以。在懷孕初期，一般會采取仰臥的姿勢，這樣比較舒服，也可以在膝蓋下墊一個靠墊或者小枕頭，這樣更容易入睡。
懷孕中期以後，孕媽媽的肚子日漸增大，這時不宜采用仰臥的姿勢，因為腹腔左側的乙狀結腸可使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，脂主動脈受到增大的子宮的壓迫，子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎寶寶的供血，還會增加下腔動脈和靜脈的壓力，導致下肢淖腫和會陰靜脈曲張。如果選擇左側臥位，可使腹主動脈的壓力減輕，不僅可以改善孕媽媽心、肝、肺、腎等器官的血流量，還可以使胎盤的血液灌流及胎寶寶的供血得到保證。
不管您現在是十七八歲的少女，還是已經處於懷孕期的準媽媽，看瞭這篇文章，相信你再也不用擔心懷孕期失眠啦。如果您準備要孩子，或者您已經處於懷孕期，希望這些方法能幫助您有個好睡眠。如果您是男性，希望這些方法在您妻子懷孕時能用得到。女人懷孕時最不容易，做個暖心的好丈夫吧。
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