孕婦零食吃多瞭怎麼辦

很多孕婦在懷孕期間都是比較喜歡吃零食，有時候還不能控制自己，零食吃瞭不少，所以很多時候孕婦就會擔心，自己零食吃多瞭會對胎兒有影響。那麼孕婦零食吃多瞭怎麼辦？

其實，孕期適當吃零食是可以的，嘴裡總想吃東西老想買零食吃也沒關系，但要有選擇地購買和食用零食，要根據懷孕不同階段的特點來選擇零食，這樣對胎兒和孕媽媽才都有好處。

下面給大傢推薦一下適合孕早期的健康零食：

推薦零食1：堅果類

葵花籽

葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的營養價值眾所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

推薦零食2：蔬菜類

西紅柿、黃瓜既可以當作蔬菜熟吃，也可以當作水果生吃。

西紅柿

西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。

推薦零食3：水果類

柑橙類水果是兩餐之間很好的零食，這類水果品種比較多，如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，不僅可以幫助孕媽媽增強免疫力，還可以補充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。

以上為大傢介紹瞭不少適合孕早期的孕婦零食，但是準媽媽要註意瞭，這些東西也要適量適度才為好。