孕婦不想吃飯怎麼辦

在孕早期，很多孕媽都會因為妊娠反應而沒有胃口，這一般是正常的生理現象。可是考慮到營養成分的攝入對於母體和胎兒都有重要作用，孕媽可以采取一些小方法來改善胃口。都有哪些好方法呢？快跟小編來瞭解一下吧！

1.適當吃些小零食

輕微的惡心嘔吐，無需禁食或少食，多吃些食物，反而會讓孕婦感覺好些。早孕期間，孕婦要做到少量多餐，一日最好吃六次飯，並且要適量多攝入一點糖類。所以平時可以準備些餅幹、糖、幹面包等零食，隨時吃一點。

2.調整飲食

在妊娠反應期間，要註意調整飲食結構，別吃難消化的食物，多吃些面包、餅幹、土豆、米飯等淀粉類食物。適當喝些檸檬汁、山楂汁或吃些土豆、餅幹等酸味的飲料或食物，對改善孕吐有一定的作用。

3.保證睡眠充足

孕吐會影響食欲，並且對孕婦的精神狀態造成一定的壓力。此時應當盡量多休息，別給自己太大壓力，保證充足的睡眠。精神好瞭，胃口也會有一定的改善。

4.補鋅

孕婦缺鋅也會造成胃口不好，食欲減退。建議孕婦多食用大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物，為母體和胎兒補充充足的鋅。

在懷孕早期嘔吐沒胃口基本上不會對健康產生多大影響，過瞭孕早期癥狀基本會自行消失，所以孕婦不必太擔心，要盡量保持心情愉悅，情緒穩定，註意休息。當然，孕吐如果嚴重到造成代謝紊亂的孕婦，就要前往醫院就診瞭。