孕婦吃什麼補鐵

孕婦在整個孕期中，需要不斷的補充營養元素，在眾多的營養元素中，鐵元素是必不可少的，所以孕婦需要適當的補充，否則的話容易導致缺鐵性貧血。如果孕婦缺鐵的話，不僅影響自身的健康，還可能會危及到胎兒。那麼，孕婦吃什麼補鐵呢？

1、動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果註意清潔衛生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為“液態肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以瞭，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。

2、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

3、桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免瞭牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

以上就是關於孕婦吃什麼補鐵的相關內容介紹，其實，含鐵的食物有很多，比如上面介紹的動物血液、櫻桃以及桃子都含有一定量的鐵元素，孕婦在孕期適當的食用上述食物，就可以起到補鐵的效果。此外，食用黑木耳、黑豆、葡萄幹等食物，也能補鐵。