孕婦dha什麼時候吃好

DHA一直被稱為“腦黃金”，其是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是大腦和視網膜的重要構成成分。研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補充足夠的DHA，可促進寶寶的大腦發育，使寶寶更聰明。而那麼，孕婦什麼時候吃DHA最好呢？

孕婦吃DHA 的最佳時間

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加瞭對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

孕婦每天吃DHA 的量

根據聯合國國際專傢建議，孕期準媽媽們每日DHA攝取量最少為200mg；根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，嬰幼兒根據體重每天攝入DHA20mg/kg。

孕期補充DHA 的方法

主要從孕婦飲食中獲得DHA。如在飲食中可適當多增加海魚的攝入，比如鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。像孕媽日常補充的話，建議喝孕婦奶粉哦。但是提醒各位媽媽，如果是服用DHA補充劑的，最好是咨詢下產檢醫生。在醫生的指導下進行。