懷孕初期反應大吃什麼好

部分女性朋友在懷孕初期時反應非常大，幾乎是吃什麼吐什麼，所以感覺非常的痛苦。由於個人體質的不同，出現懷孕初期反應非常大的情況的也並不是特別的多，大部分女性朋友在懷孕初期都有早孕反應，但早孕反應卻比較一般，懷孕初期反應大吃什麼好，吃什麼，能夠有效緩解吃什麼吐什麼的狀況。

懷孕初期反應大怎麼辦

1、解除心理負擔

懷孕中的女性心態很重要，要樂觀，心裡面不要老想著孕吐難受什麼的，越擔心妊娠反應癥狀會越明顯。這就是所謂的心理作用吧。心裡要往積極的方面去想。丟掉一切心理負擔，做個快樂的孕媽媽。

2、飲食要清淡

懷孕初期的孕媽媽往往不能聞油煙味兒，聞到會難受，所以飯菜要以清淡為主。

可緩解早孕反應大的食譜

一、孕早期食譜：蔬菜沙拉

蔬菜富含維生素C和多種營養素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。

調料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

制作過程：

1、胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍醃10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟後，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

2、馬鈴薯洗凈煮20分鐘後撈出，去皮，壓成泥。

3、將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其餘調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

二、孕早期食譜：綠豆粥

綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。

材料：粳米，綠豆。

調料：冰糖適量

制作過程：

1、將粳米、綠豆淘洗幹凈。

2、鍋內放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。

三、孕早期食譜：甜脆黃瓜

黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，醃制後帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。

調料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。

制作過程：

1、將黃瓜洗凈去蒂後，切成薄片，放些鹽稍稍醃制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。

2、將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入適量精鹽後翻炒出鍋。

四、孕早期食譜：什錦青菜

各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易於消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。

材料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。

調料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。

制作過程：

1、把所有的青菜洗凈後，切成小段或小塊。

2、 用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。

3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味，出鍋即可。

五、孕早期食譜：芒果拌酸奶

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料：芒果，原味酸奶。

調料：曲奇餅幹2片、玉米脆片若幹。

制作過程：

1、挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

2、將曲奇餅幹掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

六、孕早期食譜：蘆筍瘦肉湯

蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準媽媽。

材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。

調料：油，鹽，薑，蔥，蒜。

制作過程：

1、將瘦肉切片，用鹽稍醃制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，薑切成片。

2、鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、薑片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。

懷孕初期反應大吃什麼好？早孕反應也是一陣一陣的，隔一會兒非常嚴重，隔一會兒就會稍微好一點，要抓住時機在癥狀稍微輕一點的時候，趕緊進食自己喜歡吃的食物，就會有效減輕嘔吐嚴重情況的出現，而且要註意飲食千萬不要太油膩瞭，油膩的食物會加重嘔吐現象的出現。