補鈣的食物有哪些最好

懷孕中的孕婦最迫切需要的營養莫過於鈣質，因為鈣質是支撐胎兒早期發育的最重要物質之一。因此不少孕婦在懷孕的時候都會吃鈣片之類的進行補鈣，但是都說藥補不如食補，有什麼食物適合孕婦們在懷孕的時候進行補鈣呢？

最好的補鈣食物

1、牛奶

我們從小就知道，牛奶具有很好的補鈣作用。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品

其實大豆這一種高蛋白質的食物，對於補鈣一樣有著很好的功效。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮不僅僅含有很多微量元素，還含有大量的鈣質。每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

以上介紹的一些補鈣食物隻是眾多補鈣食物中效果較好的幾種，孕婦們在懷孕的過程中想要通過食療來補鈣，可以多嘗試進行一些食物上的搭配。確保營養均衡以及良好的生活習慣，隻有這樣才能夠確保腹中胎兒能夠健康順利地成長。