孕婦吃什麼補鈣效果好

眾所周知，孕婦們在懷孕的過程中是需要大量補鈣的，因為鈣質是確保胎兒健康生長的重要元素之一，因此許多孕婦在孕期內都會盡量選擇一些高鈣質的食物進行食用。可是不同的食物對於補鈣的效果都不同，那麼孕婦吃什麼食物補鈣效果才是最好呢？

孕婦補鈣效果最好的食物

1、海產品：蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蛤蜊、海參等。

2、肉類與禽蛋：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、羊肉、豬腦、雞肉、豬肉松等。

3、蔬菜類：香菜、雪裡蕻、黑木耳、芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、蘑菇等。

4、乳類與乳制品：乳酪、酸奶、牛、羊奶及其奶粉、煉乳。

5、豆類與豆制品：蠶豆、豆腐、豆腐幹、黃豆、毛豆、扁豆、豆腐皮等。

6、水果與幹果類：橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

孕婦缺鈣的癥狀

1、小腿抽筋：一般缺鈣的孕婦在懷孕5個月之後容易出現小腿抽筋的狀況，多發於晚上。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、牙齒松動：鈣質是我們人體牙齒硬組織的重要元素。缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣瞭。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與孕期高血壓具有很密切的聯系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來瞭。

懷孕中的孕婦們應該遵循科學的方法去進行補鈣，而不應該相信一切民間偏方。如果在懷孕的時候出現瞭一些缺鈣的癥狀，孕婦們就應該及時前往醫院就醫，並且調整自己的日常飲食習慣，確保每天攝取適量的鈣質，保證胎兒的健康發育。