孕期營養食譜

民以食為天，可見吃的重要性。在懷孕期間，孕婦的頭等大事就是要保證吃的健康營養，隻有吃好瞭，肚子裡面的寶寶營養攝入才能全面。許多寶寶就是因為營養跟不上才發病的。今天小編就為孕婦們推薦一些營養食譜，希望能幫到大傢。

一、砂仁鯽魚湯

主料：砂仁，新鮮的鯽魚，生薑，蔥，食鹽。

做法：

1、鯽魚需要去鱗、腮，剖腹去內臟，洗凈之後將砂仁放入魚腹中。

2、將裝好的鯽魚放入鍋內，加水，用微火燒開。

3、等到鍋內湯燒開後，放入生薑、蔥、食鹽即可。

特點：幫助緩解孕婦惡心嘔吐、不思飲食或病後食欲不振的癥狀。

二、芹菜炒羊肉

主料：羊肉絲，芹菜，薑絲，料酒，雞精，淀粉，醋，香油，鹽，醬油，豆瓣醬。

做法：

1、提前將醬油、醋、料酒、雞精、鹽、淀粉調成味汁，備用。然後羊肉絲加鹽、料酒、醬油、淀粉上漿。

2、將豆瓣醬放入熱鍋中炒出香味，放入羊肉絲、芹菜段、薑絲翻炒，倒入味汁拌勻，最後淋上香油就好瞭。

特點：調養脾胃，降低孕婦血脂、血糖。

三、芹菜炒香幹

主料：芹菜、香幹、鹽、白糖。

做法：

1、將芹菜根部切成寸長的段。

2、香幹切成絲。

3、將香幹倒入油溫後的熱鍋中，炒出香味。

4、倒入芹菜，調入鹽和糖，炒勻後用大火炒20秒即可。

特點：獲得全面的營養，預防貧血的發生，還能預防便秘的發生。