孕婦怎麼補鈣好

孕婦這個群體不論是在飲食還是在生活習慣都是需要多多註意的，特別是在進步營養方面，負擔瞭體內寶寶的一份，所以更是需要補充營養，其中鈣就是一種非常重要的營養元素，那麼孕婦怎麼補鈣好？今天小編就為大傢講解一下。

孕期補鈣量要把握好

為瞭保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除瞭建議每天喝1-2杯牛奶（可以補充250-500毫克的鈣）外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣制劑。

當然這個鈣制劑的量需根據自身的情況再參考醫生的建議來補充，切不可自己隨意盲目補充，因為過量服用改制食品或鈣劑，對胎寶寶的生長發育會造成不利的影響。

孕婦怎麼補鈣好？

從天然食材中攝取鈣

準媽媽們補鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當曬曬太陽和運動也有助於補鈣。喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。

曬太陽

增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓準媽媽的鈣不白補。

適當增加運動

適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉淀在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

以上就是孕婦補鈣的的一些信息，總的來說，孕期補鈣應該以食補為主，可以多吃些富含鈣質的天然食物，如果需要采用藥補的方式補鈣，則一定要在醫生的指導下進行。