孕婦缺維生素d怎麼補

大傢都知道缺乏維生素d會造成佝僂病，影響兒童的成長和發展。在孕期，如果孕婦的營養不均衡，沒有攝入充足的營養物質，很容易造成維生素d的缺乏，嚴重時影響母嬰的健康。那麼孕婦缺乏維生素d該怎麼補呢？一起來看看吧，希望能幫到大傢。

維生素d的主要來源分為內源性及外源性。內源性維生素d的產生主要依靠日光中的紫外線照射，外源性的維生素d，即通過食物攝入的維生素d，比如肝臟、蛋黃、牛奶等。一般來說，孕婦缺乏維生素d，主要是由於過度防曬、缺乏運動、飲食太素等引起的，另外，霧霾天氣增多也是導致孕婦體內吸收的維生素d減少的原因。

孕婦缺乏維生素d怎麼補

1、適當運動

在孕期要有一定的運動量，不能經常坐著或躺著，雖然不能進行劇烈的運動，但是可以進行緩和的運動，如散步、爬樓梯、做簡單傢務等。在陽光下散步或者飯後散步，保持心情愉快放松。

2、曬太陽

孕婦要適當進行室外活動，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天多曬曬太陽，會使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病的因素。

3、吃富含維生素d的食物

通過食物來攝入充足的維生素d，比如魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等，這些都是含維生素d豐富的食物。

所以孕婦要提高對維生素d知識的認識，進行合理的飲食，養成健康的生活習慣，進行戶外活動和鍛煉，通過這些來預防維生素d的缺乏。必要時可去醫院進行維生素d的檢測，采取措施治療。