懷孕初期吃什麼葉酸比較好

葉酸是維生素B9的一個稱呼，是一種水溶性的維生素。許多孕婦在懷孕的時候，為瞭能夠促進胎兒的正常發育，通常都會服用一定量的葉酸。而葉酸是有著許多不同的種類的，不同種類又有著不同的效果，那麼在孕婦懷孕初期應該吃什麼葉酸呢？

懷孕初期吃什麼葉酸比較好

葉酸分為天然葉酸以及合成葉酸。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。而合成的葉酸卻是人工制成的，合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。

雖然社會上普遍贊同天然食物，但是從實際上來說，孕婦在懷孕初期食用合成葉酸，是更為有效並且可靠的。而且合成葉酸的營養含量可控，相比天然葉酸更有效果。

葉酸的作用

1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。

2、降低寶寶出生缺陷的風險，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%。

3、孕中晚期，除瞭胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。而及時補充葉酸可以有效避免胎兒出現畸變狀況。

葉酸不僅僅是在懷孕初期的時候需要補充，在備孕期至孕晚期都是需要合理進行補充的，不僅能夠確保胎兒的健康成長，也能夠補充孕婦流失的營養。而可以補充葉酸的食物有很多，孕婦們應該合理進行選擇，避免盲目地食用。