孕中期補鈣量是多少

進入孕中期，胎兒的頭顱、牙齒、脊柱以及四肢進行正常等的鈣化，因此這個時期相對於孕早期，鈣質的需要較大。那麼，孕中期補鈣量是多少？

孕中期，孕婦每天需要鈣質1000毫克。一天的正餐裡，鈣質攝入量往往不足夠的，孕媽媽可以每天喝杯奶制品，給寶寶提供足夠的鈣質，保證發育。

但是，孕中期補鈣不是盲目進行的。為什麼？

1、孕婦過度補鈣，會導致胎盤老化、鈣化，分泌的羊水過少，寶寶頭顱過硬。從而容易缺氧，延長產程，對分娩造成影響。

2、少量多次地進行補鈣，效果好過一次性大量補鈣。孕期孕媽媽的胃消化能力較孕前差，如果每天進行少量多次地補鈣，鈣質更容易被吸收，乃至於不會被浪費的同時，胎兒鈣質缺失。如何少量多次補鈣?例如，孕媽媽可以選擇一些劑量少的鈣片，每天分3次吃。同樣的容量的奶制品，孕媽媽可以分2次喝完。

3、鈣容易與草酸、植酸等結合，與其他物質結合後，鈣的吸收就會被影響。所以在補鈣時間上也需要註意。一般情況下，睡覺前、兩餐之間最適宜補鈣。其中，睡前補鈣應在餐後半小時進行，一是為瞭服用鈣質後有充足的時間吸收，二是因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，身體需要鈣。

4、骨頭湯不是最好補鈣方式。實踐證明用1公斤肉骨頭熬制成湯，湯中的含鈣量僅20毫克左右，卻含有高脂肪。因此孕媽媽在喝骨頭湯的時候，少量鈣質和多量脂肪同時攝入，補鈣效果不理想，脂肪過度攝入容易誘發妊娠並合癥。

所以，孕中期補鈣量根據自身飲食，每天攝入定量鈣片和奶制品，通常情況下就能滿足孕中期每天鈣質攝入量1000毫克。