孕七個月飲食食譜大全

女性懷孕七個月的時候已經到瞭孕晚期。這個時候隨著胎兒的逐漸長大，每天需要的營養物質也越來越多。所以女性孕七個月的時候一定要保證自身的營養水平才好。有一些食物特別適合孕七個月的女性食用。那麼孕七個月飲食食譜到底有哪些呢？

一、花生米粥

原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

制作：將花生米用清水浸泡5~6小時，換水洗凈。粳米淘洗幹凈.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成。用冰糖調味，即可食用。

特點：甜香黏稠。

功效：養血補血，補脾止血，滋補潤肺。

二、紅燒帶魚

原料：鮮帶魚500克，料酒、醬油、精鹽、蔥段、薑片、白糖、花生油、面粉各適量。

制作：將帶魚去腮、鰭、內臟，洗凈，斬斷。鍋中放入花生油，燒熱，將帶魚段裹上面粉下入鍋內煎至金黃色，再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、薑，燒至湯汁濃稠，帶魚已熟爛入味時即可。

特點：魚肉鮮嫩，鮮香適口，不腥不澀。

功效：帶魚富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等成分，它豐富的油脂中還含有多種不飽和脂肪酸。因此帶魚可以補氣暖胃、補虛澤膚，孕婦常食不僅使皮膚滑潤光澤，還有利於胎兒生長發育。

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三、牛肉炒菠菜

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，此菜適於妊娠缺鐵性貧血患者食用。

原料：牛裡脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、薑末各2.5克。

制作：將牛裡脊肉切成薄片，把淀粉、醬油、料酒、薑末調好汁泡好；菠菜擇洗幹凈，用開水焯一下，撈出，瀝幹水分，要成段。鍋置火上，放油澆熱，放薑、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒後取出，現將餘油燒熱後，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。

特點：肉嫩，清淡適口。

四、松仁海帶

松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅，通便。孕早期婦女食用可壯體，還可防治便秘，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長發育。

原料：松子仁50克，水發海帶100克，雞湯、鹽各少許。

制作：松子仁用清水洗凈；水發海帶洗凈，切成細絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。

特點：味清淡，別有風味

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五、海米熗芹菜

原料：嫩芹菜300克，海米20克，精鹽、料酒、花椒、生薑、味精、花生油各適量。

制作：將海米用溫水泡好。生薑去皮洗凈切細絲。芹菜去根和葉洗幹凈，切成3厘米長的段，放入開水中焯一下，撈出控凈水分，裝入盤內。趁熱撒上海米、薑絲，放入精鹽、料酒、味精拌勻。鍋下油，放入花椒，炸出香味，撈出花椒，將油倒在芹菜上，調拌均勻，用盤子扣好，稍燜片刻即成。

特點：色澤紅綠相間，清脆爽口。

功效：此菜含有蛋白質、鈣、磷、鐵及纖維素、維生素A和維生素C等，孕婦食用，既可滋補，又可潤腸。

本文介紹瞭女性懷孕七個月的時候可以多吃一些的的食物。如果你是一位孕七個月的女性，如果你想要讓自己的營養更加充足，那麼你最好是在孕七個月的時候按照本文的食譜給孕婦準備食物才好哦。