糖尿病預防和註意事項

糖尿病呢是最常見的慢性病之一，那麼隨著人們生活水平的提高，人口老齡化以及肥胖發生率的增加，糖尿病的發病率呈逐年上升趨勢。大傢都知道糖尿病呢是一個不分年齡段，什麼年齡都有可能得的一種病，那麼接下來咱們大傢一起去瞭解一些糖尿病的預防和註意事項。

糖尿病預防和註意事項

1、飲食註意，飲食要註意一日三餐七成飽，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要註意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確註意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。

2、充分的睡眠，日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要註意養成有益的睡眠習慣。睡眠時間：

30多歲的人應為8小時，40到50歲的人為7小時30分鐘左右，60到77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情 放松，不能有饑餓感。

3、禁用食物，白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量。

4、食品多樣化，糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。針對這一點，市場上生產瞭多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。

大傢和小編一起閱讀過關於糖尿病預防和註意事項之後呢也應該知道，身體健康呢它不隻是對自己的負責任，也是對傢庭，愛人包括你的父親、母親的負責任，所以大傢呢一定多多的愛惜自己的身體，多多鍛煉身體，盡量去遠離疾病的危險。