孕婦吃什麼有助於睡眠

女性一旦懷孕，身體會產生很多變化，在晚上的時候頻繁起夜，睡眠嚴重不足，對孕婦第二天的生活也會有很大影響，更嚴重的可能會影響寶寶的發育。但是，作為孕婦又不能服用藥物，這個時候就可以吃一些食物來幫助睡眠，不過並不是每一種食物都適合孕婦去吃的。

孕婦吃什麼有助於睡眠

孕婦在吃食物的時候一定要註意，下，下面是我列舉出來的一些食物：

1. 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，而且富含營養。

2. 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3. 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

4. 葵花子：可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

5. 懷孕後飲食上會有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其是含有飽和脂肪的食物，因為含飽和脂肪的食物會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適，從而造成失眠。

6. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

7. 蓮子：有養心安神的作用。

孕婦睡眠充足的好處

懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為瞭幫助母親成長，而是為瞭胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕後反而變得比較容易入眠，就是因為釋出瞭所需的激素，使其身體內部自然而然地發生瞭變化。

懷孕之於女人是一件大事，雖然要小心但同時也要註意適量的運動，運動可以使人心情愉悅，再配合吃一些助睡眠的食物，就可以擁有一個香甜的美夢。保證瞭良好的睡眠心情才會保持愉悅，才能保證胎兒正常的發育，希望每一個媽媽都可以有一個健康可愛的寶寶。