孕婦健身操有幾種做法

在很多人看來，孕婦在懷孕期間身體會發生些改變，行動會稍微遲緩，當然這是為瞭安全著想，但是孕婦在懷孕期間如果有適當的運動，其實是一件好事，有助孕婦的身體健康，提高免疫力，運動也可幫助孕婦調節心情，下面可以為大傢介紹一下孕婦的健身操。

孕婦健身操有幾種做法

1、坐盤式。盤坐時雙手平放在膝蓋骨上,利用雙臂力量幫助雙腿上下運動

2、腰部運動。每日早晚各做5-6次,可減少腰部的酸痛,還可以增強腹肌力量和會陰部肌肉彈力,使分娩順利。

3、腿坐式。平坐床上,兩膝分開,兩小腿一前一後平行交接

4、骨盤運動。放松骨盆的關節與肌肉,使其柔韌,利於順產。

產後減肥體操

產後不少媽媽的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。產後減肥的最佳時機，產後減肥如何把握好時機，一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。

身材體重是一個女性朋友終身都會關註的問題，誰都會想要擁有一個苗條或者是有型的身材。孕婦懷孕後，身材多多少少會變形，為瞭能盡快恢復體型，孕婦健身操是你的最佳選擇哦。多運動運動，在分娩的時候也會少受幾分罪呢！