孕婦便秘嚴重怎麼辦

孕婦在懷孕期間本身就會行動比較遲緩，而且因為肚子裡面的寶寶一天天長大，往後脊柱方向壓迫，造成孕婦在懷孕期間會比較容易便秘，而且便秘的原因有很多，大傢都知道，便秘時間長也會對胎兒造成影響。那麼在懷孕期間，孕婦便秘瞭怎麼辦？

孕婦便秘嚴重怎麼辦

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、註意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

孕婦便秘註意事項

1、選擇吃含纖維多的食物。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

5、選擇含水分多的食物。

6、三餐飲食正常。

7、多補充水分。

8、切忌忍著不排便。

9、養成每日定時排便的習慣。

10、充足睡眠，適量活動。

孕婦便秘的原因有很多，孕婦少喝水，少吃水果蔬菜等，因為精神壓力大等原因也會造成孕婦便秘，那麼孕婦在懷孕期間為瞭避免便秘，就要多註意飲食的平衡，多吃富含纖維素的食物，定時排便，當孕婦便秘時，嚴重時要去看醫生，謹慎自行用藥。