相信每位準媽媽們都知道,在懷孕之後需要多進補食物,以補充自身與胎兒所需要的營養。但是補充營養需要有目的的進行,例如補鈣。那麼,孕婦在懷孕期間有什麼補鈣食物呢?孕婦在早期需要補充多少鈣元素呢?一起跟小編來詳細瞭解一下吧。
孕婦補鈣的食物有哪些
1、牛奶
對於孕婦來說,牛奶是絕對不能夠缺少的,它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶裡面,就含有300毫克的鈣,還有多種礦物質和維生素以及氨基酸,這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以,牛奶是補鈣的最要食物。
2、豆制品
大傢都知道,大豆是一種高蛋白的食物,含有的鈣量十分高。所以,孕媽媽要想進行補鈣,就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的時候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然會妨礙人體對鈣的吸收。
孕婦早期所需補鈣含量
孕早期鈣量:800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。
每位醫生在孕婦懷孕早期的時候都會要求補鈣,鈣元素的補充,對於孕婦與胎兒來說尤為重要,這直接影響到胎兒的健康發育與母親的骨骼變化。本篇文章給大傢介紹瞭孕婦補鈣的幾種食物,希望各位在孕期,準備補鈣的準媽媽們可以嘗試一下。
版權聲明:底部版权信息;