孕婦幾個月補充dha最好

孕媽們在懷孕期間要補充大量營養，但在懷孕的不同時期需要補充的營養卻也不相同，某些時期一些營養如果攝入過多其實對寶寶的發育其實也是非常不利的，所以，並不是營養越多越好。DHA是孕婦所要補充的一種非常重要的營養，那麼，DHA適合孕婦在那些時期補充呢？

孕婦幾個月補充DHA最好

補充DHA最佳的時間，是在孕中晚期(孕20周後)到寶寶出生後6個月內。因為這段時間是胎寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需求量最大，在寶寶出生後，媽媽可以繼續補充DHA，通過乳汁傳給寶寶。

DHA的來源有哪些

1.深海魚類

深海魚和貝類的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身體吸收。孕媽媽平時適當吃一些金槍魚、鮭魚、三文魚等深海魚。

2.海藻類

藻類受污染比較小，DHA含量和純度更高，易於吸收。

3.孕婦奶粉盒營養補充劑

市面上銷售的孕婦奶粉、魚油類和藻類膠囊產品都含有DHA，並且配方更科學，服用方便，適合孕媽媽選購。

4.堅果類

核桃、榛子等堅果和橄欖油、亞麻籽等植物油中含有的亞麻酸，能夠在體內轉化成DHA，可以做間接補充來源。

學會在恰當的時期補充適當的營養是孕媽們的必修課，營養到位，寶寶的生長發育才會到位，不至於出現寶寶出生時太過瘦小或者太過肥胖，加重孕媽生育的負擔。補充好DHA可以讓寶寶更加健康，寶寶健康瞭，爸媽才能更加舒心。希望各位孕媽都可以擁有一個健康可愛的寶寶。