懷孕初期食譜

懷孕初期，指的是懷孕前三個月，這段時間是至關重要的。孕婦朋友的飲食也要非常講究的。健康綠色營養的食譜會讓寶寶發育地更好。那麼，懷孕初期的食譜有哪些呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容，希望對大傢有所幫助哦。

1.治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉。

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。　　

制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡，油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、薑先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、薑、醬油、糖，燉至鹵汁變幹，即可食用。

營養小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的惡心感。

2.孕婦開胃食譜：韓式辣白菜

原料：大白菜、辣椒面、蘋果、梨、薑、蒜、鹽、白糖、魚露。

做法：大白菜洗凈，切成2半（或4半）；內外均勻的抹上鹽，醃約4個小時至白菜體積縮小並且變軟；用清水沖掉多餘鹽分後過涼開水，擰幹水分；蘋果、梨各半個，切成碎末；白蘿卜半個，刨成絲；蒜、薑切碎末；辣椒面裡調入適量鹽、白糖、魚露，用涼開水調勻；將調好的辣椒糊與蘿卜絲、蘋果末、梨末、蒜薑末拌勻；把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內外層上；裝入無油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天後即可食用。

以上便是小編為大傢介紹的關於懷孕初期的食譜，希望有所幫助哦。懷孕初期，孕婦朋友也可以吃一些冬瓜香菇湯，冬瓜排毒，香菇營養豐富。小編介紹的這些食譜不僅營養豐富哦，而且美味可口。孕婦朋友可以嘗試一下哦。