五個月孕婦吃什麼對胎兒更好

孕婦從懷孕第五個月起，孕婦的基礎代謝率增加，飲食上也要註意葷素合理搭配，這樣情況下都能滿足營養的需求。那麼，五個月的孕婦吃什麼對胎兒比較好呢？懷孕五個月的營養需求又是什麼呢？下面就由小編來為大傢一一解答吧！

五個月孕婦吃什麼對胎兒更好

1.這個時候應該多吃蔬菜，水果，幹果，一些富含粗纖維的食物，因為孕婦會因孩的長大，造成便秘。

2.還應該多吃一些魚類，肉類等營養豐富的食物。像海帶，蝦皮等深海水食物也應多吃，會使孩子的智力得到很好的發育。

3.這個時候的孕婦應考慮添加一些葉酸，鈣類營養品。因為前三個月使孩子腦子發育最快的時機，補鈣並不太好，現在補鈣時機剛好。這樣會使孩子的骨骼發育的更好。但還應註意加強鍛煉，使得吃下去的食物更好的吸收。

懷孕五個月營養需求

1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應註意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

3、維生素：為瞭幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

根據每個準媽媽的情況來定，五個月孕婦吃什麼對胎兒好嗎？這個時候應該多吃蔬菜，水果還要多吃魚類。懷孕五個月的營養需求又是什麼呢？蛋白質和維生素，以及碳水化合物和脂肪，希望這篇文章可以幫助到懷孕的女性們！