懷孕一個月吃什麼比較好

孕媽媽們剛生第一胎都是沒有經驗的，剛開始知道懷孕都是會驚慌失措的不知道該怎麼樣去維護好這個肚子，就會像其她生過孩子的媽媽們吸取經驗，那麼懷孕一個月吃什麼比較好，這是一個最常問的一個問題瞭，小編做瞭如下調查。

懷孕一個月吃什麼比較好

1、番茄炒土豆片，食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯後，放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

2、青椒胡蘿卜山藥泥，食材：山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山藥去皮洗幹凈切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然後戴上手套將所有食物抓勻，然後放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

3、懷孕一個月飲食方案：減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種醃制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。蔬菜應充分清洗幹凈，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染，在傢庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

總而言之的說懷孕一個月吃什麼比較好，就是多吃一些維生素多一點的水果，還有就是補充鈣的一些食物，因為孩子的成長就是需要鈣質的補充瞭，麼有充足的鈣就會影響胎兒的發育，所以鈣呢是最常補充的瞭，不過啊要適量哦，可以詢問自己的主治醫生。