孕婦可以吃的補血食物有哪些

對於孕婦來說貧血是最常見的，10個孕婦裡面有一半就貧血，如果貧血嚴重的話，不僅對母體有損害，對未來的寶寶還會造成不可逆轉的智力損傷，特別嚴重是吧。雖然這隻是小小的貧血，但貧血過多後果也是很嚴重的。那麼，適合孕婦的補血食物有哪些呢，我們一起來看看吧。

1、紅棗

紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質也較多，可以增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合孕婦食用。每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當零食。

2、維生素C

孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果，平時準媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補充維生素C片，對孕婦補血增強鐵的吸收有好處，有助於改善貧血。

3、肉類食物

孕婦應盡量選擇動物性的食物，如紅色的瘦肉、牛肉、豬肉、羊肉等，還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，不宜長期食用，一周吃兩次即可。

4、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

5、甘蔗

甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些，一定不要過量。

看瞭上面的，孕婦對補血食物都有所瞭解瞭吧，這樣就可以在傢裡備好這些食物，貧血也不怕瞭哦。不過孕婦們要隨時關註自己的血液狀況，不可盲目補鐵，具體什麼時間補怎麼補，應視個人自身缺鐵情況而定，必要時尋求醫生的建議，醫生會根據檢查結果，制定出恰當的補鐵方案。