懷孕一個月吃什麼對胎兒好

懷孕是一件非常重要的事情。現代人對懷孕這件事的重視程度變得越來越高。現在的很多女性在懷孕之後就積極開始補充營養，希望可以給自己腹中寶寶提供最為充足的營養。懷孕一個月的時候寶寶還很小，那麼懷孕一個月吃什麼對胎兒好呢？

一、懷孕一個月營養需求

1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

二、懷孕一個月食譜推薦

1、美味香菇肉粥

營養分析：香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇，增加抵抗力。此粥清淡可口，最適合孕早期胃口不佳者的孕媽媽做主食。

制作方法：鍋中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭以中火爆香，加入香菇和料快炒，最後加入絞肉、蝦幹炒熟，加半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，加芹菜末食用。

2、番茄炒土豆片

食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯後，放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

3、青椒胡蘿卜山藥泥

食材：山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山藥去皮洗幹凈切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然後戴上手套將所有食物抓勻，然後放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

本文詳細介紹瞭女性懷孕一個月的時候可以采取的營養補充方案，也介紹瞭幾款非常不錯的，特別適合女性懷孕一個月的時候吃的食物。如果你是一位懷孕一個月的女性，你完全可以參考一下本文的內容，安排好自己的飲食才好哦。