便秘怎麼調理吃食療方法

關於便秘這個問題，在當今這個壓力大的社會中許多人或多或少都會有一點，那對於便秘怎麼調理吃食療方法，大傢應該是非常感興趣的。面對便秘，大傢可能會選擇藥物治療，但是是藥三分毒如果有食療的方法還是非常不錯的選擇，那麼都有哪些食療方法可以改善便秘的問題呢，小編在這裡給大傢推薦幾種方法。

便秘怎麼調理吃食療方法

1、飯後吃梨，梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益於預防結腸和直腸癌。

2、自制蜂蜜檸檬茶，把新鮮檸檬洗凈後，切成薄片和蜂蜜一起醃制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預防感冒、美容護膚。

3、大量喝水，便秘者可以嘗試一下在固定時間裡，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利於解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

4、苦瓜茶，主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是涼性（這個就要因人而異瞭），每天泡兩三片，喝上一整天。

以上幾種關於便秘怎麼調理吃食療方法，真的是非常有利於身心健康的食療方法瞭，但是任何事情想要得到一個結果都是需要時間的，像便秘這種情況，需要您能夠堅持好的飲食習慣，再配合適合自己的食療方法堅持下去，一定會有顯著的改善。