孕婦睡眠不好會不會影響胎兒

咱們都知道，人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，睡眠質量好可以使人神清氣爽，頭腦清晰。哪天沒睡好覺，第二天工作學習都會受到影響，比如大腦木訥，走神，精神不集中等。作為特殊人群孕婦有時候也會因為身體不適而休息不好，這時候是不是心裡就開始打鼓瞭，孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎？

孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎

1、偶爾的睡眠不好對胎兒沒有任何影響，但如果是長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利於胎兒的生長發育。一篇發表在美國婦產科醫學會雜志上的研究指出，每天晚上睡眠時間小於6小時，或是嚴重睡眠障礙（指超過15%在床上的時間是醒著的），發生產程延長的情形會顯著比睡眠時間大於6小時，或是睡眠障礙較輕的（指少於10%在床上的時間是醒著的）來得少。而睡眠時間少於6小時的，需要剖腹產的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過高，生理狀況不佳，必定會對孕期有所影響。

2、不過隻要不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降，這應該是正常現象。造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

以上就是小編整理的有關孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎的知識瞭。所以說，孕婦由於身體不適偶爾一天兩天的睡眠不好屬於正常現象，但是如果長時間處於睡眠不好的狀態肯定對自身和寶寶都會有一定的影響的。為瞭提高孕產婦睡眠質量，又考慮到孕婦這一特殊身份，可以采取左側臥位睡姿，睡前可以聽一些輕音樂來放松心態，可以溫水泡腳，這些都有助於提高睡眠質量。