懷孕六個月吃什麼好呢

懷孕六個月已經到瞭孕中期的階段。對於新手媽媽來說，也已經體會到瞭孕育寶寶的酸甜苦辣。寶寶成長發育所需要的營養，都來自於媽媽每天所吃的東西，所以，媽媽的飲食對於寶寶來說非常的重要。那麼，懷孕六個月吃什麼好呢？

懷孕六個月吃什麼好呢？

1、多吃高蛋白食物

如瘦肉，雞蛋，魚肉等。因為此時寶寶處於發育的高峰期，他們需要大量的營養，這些高蛋白食物正適合胎兒發育的需要。

2、多吃高鈣食物

孕婦都會有一定程度的缺鈣，這是因為胎兒的骨骼發育會從母體中汲取鈣質。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養。

3、麥片

麥片可以時孕婦保持活力，它還能有效降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

4、多吃水果和蔬菜

水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。蔬菜含有多種維生素，母體攝入對寶寶發育很有好處，準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

5、吃可以補鐵的食物

懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。

6、吃堅果

堅果含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。

以上就是小編為懷孕六個月的媽媽推薦的食物啦！孕媽媽一定要註意孕期的營養搭配，做到營養全面、科學搭配，這樣才能為肚中的寶寶供給充足的營養，讓寶寶健康茁壯地 成長。有需要的小夥伴可以過來瞭解一下啦！