孕晚期不長肉食譜

　　孕期的女性都會主動或者被動的進食大量的補品，這也側面表現出傢人對於孩子的關心，但是女性常常因為孕期飲食的改變而導致體重瘋長，那麼該如何吃才能在確保健康的前提下又能不瘋狂長肉呢？孕晚期又有哪些不長肉好食譜呢？

　　孕晚期不長肉食譜

　　1.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜等食物，有助於緩解水腫癥狀。

　　2.多吃些雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

　　3.多吃芹菜、萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

　　4.經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚等。

　　懷孕怎樣吃長胎不長肉

　　1、補營養分清階段

　　補充營養是必需的，但不同妊娠期營養補充的側重點不同。要做到長胎不長肉，準爸爸就得特別註意準媽媽飲食的合理性。一般來說，孕早期需要準備一些富含葉酸的天然食物，中期則要增加粗娘和含鈣食品，到瞭孕晚期，一切都是為瞭分娩儲存必要的能量。會下廚房的老公都是最帥的，準爸爸可要抓住機會好好表現呀！除此之外，你還要陪同準媽媽進行合理的鍛煉，定時和老婆來一次浪漫的飯後散步，一步兩步三步四步，何愁體重飆升啊？！

　　2、讓她每餐僅吃八分飽

　　準媽媽懷孕後，準爸爸都會特別緊張，生怕胎寶寶的營養不夠，一個勁兒地勸著老婆多吃點。其實這樣做並不科學，反倒對準媽媽和胎兒的健康不利。一般來說，孕期吃到八分飽就行瞭，如果老婆實在是饞得不行，你可以削些水果，隨時應對她的“胃口大開”。既營養又能控制體重，何樂而不為？

　　合理的飲食才是更好的確保健康的方法，盲目進補最後隻會導致胎兒過大，孕婦體重增加，提高瞭難產的風險。合理的飲食需要合理的食譜作為依靠，看瞭小編給您推薦的食譜，是不是心中有數瞭呢？趕快選一個自己最喜歡的食譜，做給自己或者做給老婆吃吧。