孕中期該補充什麼營養

對於正在懷孕的人，吃什麼，喝什麼，補什麼都是應該有自己的講究的，要結合自身的實際，隻有這樣才能夠照顧好自己的身體和自己的孩子，但是懷孕的各個階段要補充的營養是不一樣的，所以大傢對於這些也有著自己的看法。下面小編就帶大傢去看看，孕中期該補充什麼營養。

孕中期該補充什麼營養

1、孕4～6個月時胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應導致的營養不足，孕中期需要補充充足的能量。

2、孕中期血容量及紅細胞迅速增加，並持續到分娩前，對鐵的需要量增加，因此要註意鐵的補充。

3、要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入谷類350～450克，大豆制品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個，蔬菜500克（其中綠葉菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周進食1次海產食品，以補充碘、鋅等微量元素；每周進食1次動物肝臟（約25克），以補充維生素A和鐵；每周進食1次動物血，以補充鐵。

以上就是小編對於孕中期應該補充什麼營養的有關資料的整理，懷孕的媽媽們可要多吃一點好的，為瞭自己的寶寶可不能在懷孕期間還是那麼的愛美，還要講究苗條，加油吧正在奮鬥中的媽媽們。還要註意補充營養要均衡，這樣才會有效，不能讓自己白白發胖哦。