孕婦食譜傢常菜竅門

孕婦的胃口就猶如六月天裡的天氣，時常會發生變化。很多孕婦在懷孕初期會出現孕吐的癥狀，可以說是吃什麼吐什麼，或者是聞到味道也能吐個天昏地暗，但是有的孕婦就是很能吃，簡直是吃嘛嘛香。所以，為瞭給孕婦開胃，有什麼孕婦食譜傢常菜的竅門呢？

孕婦食譜傢常菜竅門

竅門一：應進食便於消化吸收的食物。

竅門二：應吃一些快速補充能量的食物。

竅門三：不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

竅門四：可以吃含水分較多的半流質軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

孕婦飲食註意事項

1、 懷孕早期(一至3個月)

孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響.

2、 懷孕中期(4至7個月)

克服瞭早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好瞭，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發胖。

3、懷孕後的最後幾個月

胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便

孕婦懷孕真的是個很辛苦的過程，註意事項有很多，特別是在飲食這方面，如果吃錯什麼就很不好瞭。上文小編也給大傢介紹瞭孕婦食譜傢常菜有什麼竅門，各位準爸爸們，可以為你們的老婆做一些便於消化吸收的食物，還有就是可以快速補充能量的食物。