剛懷孕要註意什麼飲食

剛剛懷孕的時候，準媽媽會有一系列的妊娠反應。這種反應屬於孕期正常的早孕反應。孕早期的女性一般來說胃口都是非常不好的，嚴重的甚至是吃什麼吐什麼，非常難受，也非常辛苦。那麼剛懷孕飲食上需要註意一些什麼問題呢？不知道的趕緊看過來哦。

1、不要盲目進補

懷孕瞭，不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用，不然會適得其反。例如人參，桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱，那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充，起到調節身體的作用。

2、少喝含咖啡因的飲料

咖啡因又名咖啡堿，是一種含氮的生物堿，幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。

3、調味料

孕前期，最好戒掉調味料，或者說是盡量少用。因為過多的食用調味料，如食鹽、味精、香料，對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是谷氨酸鈉，在谷氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下，可以轉化成為人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發育。

4、遠離酒精

酒精、香煙等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身，而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、智力發育緩慢，甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉煙酒。

5、註意平衡膳食和合理營養

懷孕早期飲食的主要原則是以清淡、易消化為主，但也要註意膳食平衡和攝取合理營養才行。做到不暴飲暴食，不挑食偏食。適當的補充粗糧和雜糧，多吃蔬菜水果，而不要用果汁來代替。

6、預防孕期貧血

懷孕貧血是常見的一種疾病，因此懷孕早期就要引起註意。要註意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

本文詳細介紹瞭懷孕初期飲食上應該註意的一些問題。如果你是一位剛剛懷孕的女性，如果你正在經歷著昏天黑地的大吐特吐的妊娠反應，那麼你最好是認真參考一下本文的飲食註意事項，可以讓你的孕早期不必過的那麼辛苦，還可以積極補充充足的營養哦。