腿抽筋是不是缺鈣

在民間經常流傳的一句話就是“抽筋就是缺鈣”，就是很多人潛意識的一句話，當每次有人抽筋瞭，都會認為自己就是缺鈣導致的，那麼，究竟缺鈣是不是就會導致抽筋呢？同理，抽筋就是一定是因為缺鈣嗎？我們一起來看看吧。

腿抽筋是不是缺鈣

缺鈣可以導致抽筋，但是不是所有抽筋的原因都是缺鈣。抽筋的原因有以下幾方面：

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

4、疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

7、經常頻繁發生可能與血管病有關。

平時應註意以下幾點：

1、要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2、註意睡眠姿勢。

3、走路或運動時間不可過長。

4、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。

6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

經過以上內容的介紹，相信大傢都對抽筋這個問題有一定瞭見解，抽筋不一定就是因為缺鈣，還有很多種因素，那麼為瞭防止抽筋，大傢在平日就要多註意保養好瞭，不要讓腿受寒，也不要長時間保持一種睡覺姿勢。希望大傢身體健康。