孕婦肥胖怎麼減肥

像一些電影明星懷孕之後，任然能夠保持健康的體型。這就需要多對自己的飲食下功夫，合理的飲食就可以減輕肥胖，還有利於身體的健康。但是在懷孕期間孕婦們可不要想著減肥，對胎兒非常不好。下面小編帶你去看看，孕婦肥胖怎麼減肥？

孕婦肥胖怎麼減肥

1、在傢裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加瞭負擔而且不利於消化。

3、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

4、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

5、有的女性很節約，傢人吃不瞭的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽瞭。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約瞭，體重上增加瞭。

6、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

7、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

8、懷孕是一種正常的生活現象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，隻要不是不利於胎兒和孕婦健康的都可以照常。運動尤其是有氧運動，隻要在醫生的指導下，既可預防肥胖又有利於母子健康。

9、每一個計劃生“壯壯”寶寶的媽咪，如果能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態，並且在懷孕期間註重均衡營養與體能保健，從而提供胎兒一個理想的生長環境，這樣就能為自己日後的生產、哺乳做萬全的準備。

以上就是小編對於孕婦肥胖怎麼減肥的有關資料整理，相信對大傢有不少的幫助。孕婦減肥可不能為瞭快速的減肥就去吃一些減肥藥。剛剛生完寶寶的媽媽們本來身體就虛，就更受不瞭減肥藥瞭。小編祝還有肥胖的媽媽們能夠減下自己的一身肉。