懷孕吃什麼肉好

懷孕期間是需要補充很多的營養的，孕婦在懷孕期間一般都會比較謹慎啦，但是在懷孕的過程中，孕婦的胃口往往不是很好，而且很多時候擔心自己吃的食物不對，那麼，在孕婦懷孕期間吃什麼肉好呢？什麼肉有營養呢?大傢一起來看看吧。

懷孕吃什麼肉好

1、魚肉

魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。

2、牛肉

孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛發的健康。

3、雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

4、羊肉

羊肉的營養價值高，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，隻要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

懷孕初期應註意什麼不能吃

1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

3、含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。某些國外專傢研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

孕婦在懷孕期間應該多補充優質蛋白質，還有一些蔬菜水果類的，多種營養元素一起補充，才會比較飲食均衡，不會缺少哪種元素，孕婦多吃魚肉，牛肉有助胎兒的生長發育，所以母親在這時候不要偏食喔，為瞭寶寶的健康也要多吃健康的食物。