孕早期吃什麼食物保胎

民以食為天，吃飯不僅僅能填飽我們的肚子，科學健康的飲食還可以增強人們的抵抗力，使人們越來越健康。孕婦的身體健康與飲食也是有很大關系的，有很多食物並不適合孕婦食用，如果孕婦吃瞭，很有可能會危及到胎兒的生命健康，那麼孕早期吃什麼食物保胎呢？

孕早期吃什麼食物保胎

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該註意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅幹、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應註意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

孕早期飲食註意事項

孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，為瞭緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。

孕早期應以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。

不同的食物有不同的功效，合理搭配食物，才能讓孕媽在孕期越來越健康。不過，一種東西也不要吃的太多，即便它對身體有好處，在食用過多之後也隻會剩下壞處。當然，僅僅是吃也是不夠的，健康的保胎還包括適當的體育鍛煉，合理的作息時間，保持愉悅的心情等等。