孕婦補鈣補到什麼時候

眾所周知，鈣元素是非常重要的元素，鈣質對我們生命活動起到非常重要的作用。有一些孕婦朋友就有疑問:補鈣要補到什麼時候呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹這方面的內容以及一些補鈣的註意事項，希望對大傢有所幫助哦。

孕婦補鈣要補到什麼時候

孕早期(0～12周)—普通攝入800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。通過食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求，無需額外補充鈣劑。

孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到瞭孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣瞭。

註意：在妊娠期間孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會使產程延長。

孕中期(13～26周)—增加攝入1000毫克/天

孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，鈣需求量增加。每天除瞭日常膳食所攝取的鈣含量之外，還需補充400毫克左右的鈣片，首推體恒健牌鈣之緣片。另外，為瞭更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

孕晚期(27周～足月)—進一步增多1200毫克/天

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。每日除瞭日常膳食所攝取的鈣含量之外，還需補充400毫克鈣片，首推體恒健牌鈣之緣片。再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘瞭每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

孕婦補鈣要註意哪些事項

1,少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2,骨頭湯不是最好補鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入瞭脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

3,補鈣同時適量補充維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除瞭服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天隻要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

4,補鈣並非越多越好。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

以上便是小編為大傢介紹的關於孕婦補鈣補到什麼時候的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。孕婦在懷孕期間一定要清淡健康飲食，少吃一些刺激性，重口味的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，保證睡眠充足，多出去外面走走。