孕婦便秘吃什麼好呢

孕婦在懷孕期間就是一個孕育生命的一次旅行，在旅行的過程中，會有很多的小插曲，孕婦往往會因為遇到很多的小問題而感到煩惱，害怕的都會有，很多孕婦在懷孕過程中容易便秘，這是一個讓人不愉快又想早點解決的小插曲，那麼孕婦便秘吃什麼好呢？

孕婦便秘吃什麼好呢

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

預防便秘

1、晨起定時排便定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3.保持放松心態排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

5.多補充水分每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便秘的重要方法。

多希望在這場旅行可以不遇上便秘，但是媽媽們不必驚慌，預防便秘有妙招。每天記得要定時排便，蹲廁時間不可太久，多吃蔬菜水果，還要多保持好的心情，相信便秘這樣的小插曲就能減少出現的頻率瞭。孕婦假若嚴重便秘，可去尋求醫生的幫助。