孕婦適合吃的食品

懷孕不隻是對媽媽的喜訊，對於全傢人也是一個好消息呢。那這個時候全傢人對於孕媽媽的飲食可就十分註意瞭，總是想盡各種辦法來滿足孕媽媽的胃口。但是這個時候不是真的想吃什麼就吃什麼，什麼貴吃什麼的問題瞭。還要考慮到是否有營養，對孕媽媽的身體有什麼作用來看瞭。那現在就跟小編一起看看孕婦適合吃的食品吧。

孕婦適合吃的食品

1、蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

2、孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

3、孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

4、在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。

5、另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。專傢建議，孕婦在一周之內至少吃1~2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

6、魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專傢對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

以上就是小編對於孕婦適合吃的食品的資料整理。那現在就知道瞭吧，不是所有的孕婦想吃的東西就是孕婦缺少的東西，看看這些適合孕婦吃的食品，然後綜合考慮一下孕婦的身體情況為孕媽媽選擇營養又美味的食品吧。當然，以上提到的幾種小零食可以常備哦。希望小編的整理對您可以有所幫助。