孕婦吃什麼補鎂和鈣

如果在懷孕的過程當中一定要補充豐富的營養，隻有這樣才能夠確保寶寶可以獲得足夠的營養。鎂和鈣對於孕婦來講也是很有必要的，它對促進胎兒成長有很大的幫助，那麼孕婦吃什麼補鎂和鈣呢，下面跟大傢介紹一下，對孕婦保胎也有很大幫助。

孕婦吃什麼補鎂

1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇；

2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等；

3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面；

4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

孕婦吃什麼補鈣

1、芝麻醬

不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

2、蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

以上呢就是小編整理的有關孕婦吃什麼補鎂和鈣資料瞭。本文介紹的這一些食物對於補鎂和鈣都是有非常多的好處的，孕婦在懷孕期間一定要多補充這些微量元素，隻有這樣寶寶才能夠更加健康的成長，另外孕婦在懷孕期間一定要定期去醫院進行產檢，產檢可以幫助我們及時瞭解寶寶的狀況，如果寶寶有問題才可以及時的治療。