孕婦老是心情不好怎麼辦

準媽媽們在懷孕期間，身體的各種不適，與精神上的壓抑，會導致孕婦情緒榮譽出現波動，憂鬱，憤怒，傷心燈不良情緒會對胎兒產生不好的影響，那麼，孕婦老是心情不好怎麼辦呢？有什麼方法進行調節呢？一起來瞭解一下吧！

孕婦老是心情不好怎麼辦

1.接受日曬

日光照射對人體荷爾蒙有很大的影響，每日沐浴在陽光下至少15分鐘，有助血清素的提升，建議孕媽咪著長袖衣物或於塗擦防曬乳後，讓陽光直接灑在身上，幫助增加維他命D與骨質密度，也降低壞情緒的發生率。

2.開始運動

除瞭一般熟悉的「每周3次、每次30分鐘」的運動原則外，建議孕媽咪可以比一般人每周再多增加1～2次的頻率、多走些路或多接觸大自然，幫助提升血清素，也幫助控制孕期體重、減少孕期不適。

3.攝取快樂食物

除瞭均衡飲食，某些食物也有幫助提升正面情緒的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麥有益於解除沮喪;綠色蔬菜、核桃與好水也有益於正向情緒的帶動。

孕婦飲食禁忌

1，木瓜：具體原因忘記瞭，好象是會容易導致流產，所以不能吃。

2，山楂：懷孕後會有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜。臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

3，葡萄：不能多吃，會血糖高。

4，柿子：不能吃，怕引至流產。

5，龍眼：不能吃的，它能刺激子宮收縮，特別是在懷孕後期。

準媽媽在懷孕期間很容易出現情緒上的波動，而劇烈的情緒波動很容易危害到胎兒的健康，另外，長期的情緒壓抑，也會影響到母體的身體健康，準媽媽們如果心情不好的時候，可以找身邊的朋友或親人進行傾訴，切不可埋在心底。